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  • 加强自我心理保健的方法

    更新时间:2018-03-02 00:00
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    详细介绍

      无论是男性,还是女性,其生活的海洋是浩渺无垠,色彩斑斓,有时令人愉悦欢快,振奋不已,有时却使人烦恼苦闷,难以自拔,有时又会让人恋恋不舍,恬静陶醉,真可谓酸、甜、苦、辣应有尽有。然而,要想很好地驾驭生活,成为自己命运的主宰者,就必须具有良好而健康的心理,而健康的心理来自于日常的心理保健与修养。那么我们应该如何加强自我心理保健与修养,从而为自己构建一个健康的心理世界呢?

      1.修身养心,练体练性;不能无欲,但要无私,命在性中,才在德中,净化心灵,身心同健。

      2.活到老,学到老,进取不分老和少;积极处世解矛盾,竞争奋斗得荣耀。

      3.与人和,与人善,诚待人,宽人过,开朗宽容好处多。

      4.他人犯我我不气,一旦生气中他计,气出病来身无力,气出病来实可惧,及时反省可弥补,心平气和则益体。

      5.不要烦、莫要恼,烦恼多易衰老;人间事物难得全,计较得失添烦恼。

      6.得失恩怨不计较,谦让克制是美德,知足则常乐,和谐就幸福。

      7.人不快活痛苦多,乐观豁达疾自消,心胸窄小杂症扰,快乐永远伴随你,修心养性塑个性,防病治病健身心。

      8.人的一生坎坷多,难防祸福难测风,嫉恨报复存疑心,思绪不宁自煎熬。

      9.博学多才充自身,正直友善得人心,为人处事明哲理,善解烦恼免伤身。

      消除忧虑的方法

      忧虑对身心健康造成的伤害是长期而重复的恶性循环,且永远得不到解脱。忧虑具备所有低层次情绪冲动的特色:没来由地感到忧心,无法控制,持续不断,不可理喻地陷溺于对单一事项忧心不已。若持续恶化可能出现恐慎症、偏执、强迫性行为、惊慌失措等症状。每一种症状表现出对不同事物的忧虑,恐惧症者对可怕的情境特别忧心,偏执症者忧虑的是如何避免可怕的灾难发生,恐慌症者忧心的是死亡或恐慌发作。女性要消除忧虑,可照如下步骤进行:

      自觉

      尽早察觉忧思的发生,最好是瞬间的灾难意象引发恶性循环的当刻。要注意焦虑的初期征兆,认识引发忧虑的情况、思绪或意象,以及随之而来的生理反应。

      挑战忧思

      女性可以自行调适,走出消沉。但一般女性常用的方法往往造成反效果,使情绪更加消沉。譬如说很多女性悲伤时选择独处,独处很容易增添孤单的感觉。一般女性抵抗消沉的方式是交际:出去吃顿饭、跳跳舞或看电影,总之就是与朋友或家人一起做点什么。这个方法如果能让你暂时忘掉悲伤,效果绝佳。但如果你一直思索悲伤的原因,只会使消沉的情绪延长。至于一般忧虑,现常见的摆脱方法有阅读、看电视电影、玩电动玩具、拼图、睡觉、做白日梦等。具体的方法还包括泡热水澡、吃顿美食、听音乐、做爱、送礼物给自己等。此外,采购一番或只是逛逛街也很普遍。最后一种方式是从超凡的力量中寻求慰藉。心理学家指出:“有宗教信仰的人可借助祈祷改变任何情绪,尤其是忧虑。”

      女性良好生活习惯的培养

      一个女性必须明白个人习惯的力量是如何强大。好的习惯使人立于不败之地,坏的习惯使人从成功的神坛上被拉下来。

      珍惜时间

      对商人来说,时间是有价值的资产,也就是常言说的“时间就是金钱\",这话永远都是正确的,现在这个时代尤其重要。现代企业的步调更是一日千里,分秒必争,主管和高级职员的工作日程必须排得满满的。因为他们负担不起生产时间的浪费,就像负担不起生产线上的耽搁一样。

    加强自我心理保健的方法
    加强自我心理保健的方法

      “敏捷守信\"对做生意的人来说非常重要。最可能成功的商人和公司,他们必定准时接受订单、交货、提供服务、付款、还债以及其他事项。假如等到时间过了,所订的货还没送来,顾客下次可能就到别的地方订货了。

      勤俭节约

      这是中华民族的传统美德,可以说养成这种习惯是能使任何事业成功的因素。

      “勿以善小而不为。\"节俭也是一样,不论大小。一旦事业开始,对天性节俭的人而言,其成功机会较才识相同的人要多。习惯节俭的人,知道只有减少开支和成本才有赚钱机会。在今天高度竞争的市场里,即使在小东西方面去节俭,聚少成多,也是很可观的,甚至造成赚钱和赔钱的区别。

      除此之外,对一个有节俭习惯的人而言,他们似乎永远有一笔积蓄,以防不时之需,必要时可使他渡过难关,或使他有扩张和改进的机会,而不必去借钱。

      聪明的人都知道,能做到“准时和节俭\",对自己有很大的帮助。在生活中如果你能经常准时、节俭,直到成为你的第二天性,你就会在事业上收到由这些习惯为你带来的利益。

      任何刚开始经营的人,要养成最有价值的习惯是在下决心之前,可以停下片刻,迅速回顾他的推理,这种最后的检查,也许只需要几分钟甚至几秒钟,但收获却非常之大。这可以让人有一次机会,来合理地整理自己的思绪,或回想自己为什么或怎样会有这种决定。这个简单的过程,可以大大地增加一个人如何迅速而有效地去处理可能碰到的难题。

      良好工作

      工作是体现人价值的重要方式,好的工作习惯对于工作效率有着极为重要的作用。以下四种工作习惯只要注意培养,并不难养成。

      1.清除你桌上所有纸张,只留下你正要处理的有关文件资料。

      2.按事情的重要程度来做事。

      3.当你碰到问题时,如果必须作决定,就当场解决,不要迟疑不决。

      4.学会如何组织、分层负责和监督。

      从容不迫

      在任何场合,如果能够采取从容不迫顺应自然的态度,那么,任何事情都能应付自如。

      伟大的人都是一些“镇静\"的高手,面对突然变故,仍然镇定自若。因为他们懂得:不能慌,慌则无法思考应付的妙招。如果自己慌了,那么周围的人更没有主见,那就慌作一团了。因此,他们大都大喝一声:“慌什么?\"这一半是对别人说的,一半则是自我暗示。

      如果你感到慌张,你的大脑就失去了正常的思考能力,你就会丢三拉四,语无论次。许多人掉了重要的东西,或者说话漏了嘴,就是因为心里有“鬼\",慌里慌张。这种时候,你要有意放慢你的动作节奏,越慢越好,并在心里说:“不要慌!千万不要慌!\"动作和语言的暗示会使你慢慢镇静。你的大脑就能恢复正常的思考,以应付周围发生的事情。

      没有见过大场面的人,一到人多的场所,就会周身不自在。克服这种心理的方法是把所有人都当朋友,点点头,大声招呼,别人自然也会致意回报,虽然她可能永远也无法想起曾经在哪儿认识你,但是你却因此消除了紧张。

      有机会你就主动当众讲讲话。自我考验,你就会养成从容不迫的习惯。

      良好的睡眠

      列宁曾说过:不会休息的人就不会工作。的确是这样,休息是工作的保障。因而培养良好的睡眠习惯也是极为重要的。

      如果你睡不着,就起来工作或看书,到你打瞌睡为止。

      不要害怕失眠,从来没有人因为缺乏睡眠而死亡,为失眠忧虑对你的损害通常会比失眠本身更厉害。

      多运动或劳动,使身体因劳动而累得无法保持头脑清醒。

      胸襟开阔

      在人生舞台上,只有把自己的性格塑造得更得人心,也就更接近成功。

      “性格\"的问题是人生的大问题之一。人际之间似乎经常会格格不入,很多困扰及难题的产生均起因于人与人之间不能和谐相处。由于彼此个性的冲突,造成了多少家庭的破碎、友谊的决裂、上下级的矛盾等等。

      在这个问题上,我们所具备的最大威力——有选择的能力。你可以让自己做一个友善的人,也可以去做一个难相处的人;你可以热心助人,也可以拒人于千里之外;你可以激动,也可以冷静;你可以发脾气,也可以对那些原本会使你生气的事淡然处之;你可以去做一个和蔼可亲的人,也可以做一个尖酸刻薄的人;你可以信任别人,也可以对谁都不信任;你可以自以为人人都与你为敌,也可以自信大家都喜欢你;你可以干干净净、清清爽爽,也可以邋邋遢遢、不修边幅;你可以蹉跎、怠惰,也可以雄心勃勃……难道不能自己做选择吗?这,你当然能。

    文章《加强自我心理保健的方法》原创来自:成都怀孕

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