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  • 每日运动三十分钟

    更新时间:2018-02-24 23:58
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    详细介绍

      渴望健康是我们所有人类的一个共同的美好愿望,说起来非常容易,但实际上做起来并不是那么简单。有时后明明知道有些习惯对身体健康不利,却无法从中摆脱。有些人实在无法抵挡一些不良习惯的诱惑,有时只好自暴自弃,“我就这样了,胖点、矮点关系不大,懒得运动”;有的人明明知道抽烟对身体不好,却总也戒不掉,还不断地为自己开脱,“我这辈子就这么点嗜好,离开烟,我简直一天也活不下去”。看,这都是些什么冠冕堂皇的理由啊!

      常见的不良生活习惯包括:①晚睡晚起。②暴饮暴食。③运动不足。④抽烟酗酒。⑤睡眠不足。⑥劳累过度、压力多大。⑦生活不规律、不注意养生保健等等。这些习惯对人体健康极为不利,这些道理大家都明白,可有些人就是改不掉。

      健康的道理很简单,改掉不良生活习惯也并不是什么比登天还难的事,可为什么就偏偏改不掉呢?别怪我说话不客气,我认为之所以改不掉是有些人还没有充分意识到生命的可贵,是一种缺乏使命感和责任心的具体表现。也正是因为他们缺乏一种崇高的使命感和责任心,才意识不到生命对一个人来说是多么地可贵。

      大家都知道,运动员在一些重大的比赛前、学生在一些重要的考试之前,都特别珍爱自己的身体,生怕身体出半点差错而影响了自己的前程。一些身负重任的人绝对不会酗酒到深夜,而是早早地按时上床休息,以免耽误第二天的工作。只有面临这种特殊状况,人们才会充分意识到生命的可贵,才会认识到“我是唯一的,少了我,事情就会干不好”等等。

      现代人生活的节奏比较快,大家都比较忙碌,干什么事情都怕麻烦。就拿体育锻炼来说吧,只要运动的方式稍微复杂一些,他们就会坚持不下去,最终只好选择放弃。

      下面我就来介绍一些非常简单的运动方式,这些运动方式每项都只需要30分钟,可以称之为“30分钟健身法”,它们做起来也特别简单,随时随地都可以进行,不需要花费金钱,也不需要任何的辅助设施。这些运动方式是我在实践中摸索出来的,它们的好处我都一一体验到了,请允许我暂且将它们称为“川畑式体力保持法”吧!

      30分钟步行法

      每天坚持步行30分钟,如果改为快走或慢跑的方式,需要的时间更短,只需要十五分钟(快走)或七分钟(慢跑)即可。

      30分钟进餐法

      进餐速度不宜太快,每顿饭需要花费三十分钟的时间,细嚼慢咽、多品味。

      30分钟读书(学习)法

      不要整天沉迷于电视,要尽量缩短看电视的时间。每天坚持读30分钟的书,充实一下自己的头脑。

      30分钟交谈法

      多和人交流,找一些性格、脾气相投的人,多与他们交流交流,心情也会愉快起来。放声大笑对老年人的健康非常有益,正如俗话所说的,“笑会给人带来福气,笑会给人带来健康”。

      30分钟音乐法

      音乐可以陶冶人的情操,即使不太懂音乐也无妨。坚持每天晚上睡觉前听上半个小时的音乐,这样可以放松心情,也有利于睡眠。

    每日运动三十分钟

    文章《每日运动三十分钟》原创来自:成都怀孕

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      加入时间:2017-12-29 23:58:00
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