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  • 老道人的十禽戏抗衰老

    更新时间:2018-01-17 23:56
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    详细介绍

      古有华佗发明五禽戏,活到90岁而步履矫健,耳聪目明。今天我向大家推荐一种养生十禽戏。经常练习可锻炼我们身体的各个部位,益寿延年。

      分别为:小狗摇头(练颈椎)、仙鹤展翅(练胸廓及肩肘关节)、小鹿奔跑(练心肺)、小鸡踏地(练踝关节)、猴子探花(练眼睛)、老虎扑食(练呼吸、全身肌肉)、大熊蹲走(练腰背、肾)、青蛙跳跃(练腹部、膝关节)、燕子轻飞(练手腕、肩背)、龟蛇缩头(练颈、头)、花猫扭腰(练腰)。

      现在把动作简介如下:

      小狗摇头

      方法:

      自然站立,调息后,运气于头颈,两手伸开,头学小狗摇摆头颈20次,然后左右旋转各10次。

      功效:

      练颈椎,可改善头脑血液循环,有健脑明目之效。对颈椎病,脑动脉硬化效果最好。

      仙鹤展翅

      方法:

      自然站立,伸开两臂,学仙鹤展翅飞翔并配合做大呼吸20次,注意此戏要以胸式呼吸为主,尽量扩张胸廓。

      功效:

      心肺获益,日久胸廓健美,.呼吸深长。对冠心病、慢阻肺、气管炎、肺结核效果最好。

      小鹿奔跑

      方法:

      调息后,运气于四肢,学小鹿奔跑至出汗为止。

      功效:

      练肝胆及四肢,日久身轻体健,血流自如。对冠心病、高血压、肝胆病效果最好。

      花猫扭腰

      方法:

      两手叉腰,调息后,运气于腰,然后学花猫扭腰向前走5步,转身再走5步,重复三次。

      功效:

      练腰椎及肾脏,日久腰强肾健,形体苗条。对腰椎病、肾病效果最好。

      猴子探花

      方法:

    老道人的十禽戏抗衰老图片一
    老道人的十禽戏抗衰老图片一

      调息后,运气于目,左右手交替伸举于额头上做一个遮阳,左右腿交替弯曲于后,然后头颈及目睛做左右摆探视各10次。

      功效:

      练眼睛,日久脑灵目明。对各种目疲、颈椎病、脑动脉硬化效果最好。

      老虎扑食

      方法:

      下蹲、四肢弯曲,深吸一口气,让气沉丹田(脐下3寸)3秒钟,然后猛吸一口气,向前方跃起做扑食状。并发出“嗨”声,来回练6次。

      功效:

      肺肾得益强腰膝,日久身强力壮。对高血压、冠心病、肺心病都有调理作用。

      大熊蹲走

      方法:

      深吸一口气,然后运气沉于下丹田(脐下3寸),然后将气运于腰膝,学大熊蹲走,转1圈。

      功效:

      练腰膝,日久腰强膝健。对腰椎病、膝病、肾病都有效。

      青蛙跳跃

      方法:

      下蹲,气运于腹,做腹式呼吸3次后,两手向前伸,学小青蛙蹦跳5—9次。

      功效:

      练腹部,盆腔脏气,日久腰细腹小,气血运行流畅,得男科病及脾胃病的概率会小。

      燕子轻飞

      方法:

      伸开双臂,调吸(做深呼吸3次),然后学燕子,引身体做原地旋转,顺逆时针各5次,重复3次。

      功效:

      练肩关节及心肺,日久可体健轻灵,身轻如燕。

      龟蛇缩头

      方法:

      双手自然下垂,做深呼吸3次后,学龟蛇伸缩头颈10次,如果有条件在草地、沙地或家中地毯上爬行20次,收功。

      功效:

      练头颈及腰腹。日久心肺腹肾皆得益,日久脾胃病及肾病皆可自愈。

    老道人的十禽戏抗衰老图片二
    老道人的十禽戏抗衰老图片二

    文章《老道人的十禽戏抗衰老》原创来自:成都怀孕

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